筋膜リリースにマッサージガンがおススメ!肩こりにも効果的なの?

スポーツ

こんにちわririkoです。

私はマッサージ大好きで、以前”エスコート・エイチ”というマッサージ機を紹介しましたが、今回は話題のマッサージガンについて検証し効果のほどを試してみたのでお伝えしたいと思います。

 

そもそもマッサージガンとは何?

まず「マッサージガン」とは何か?と疑問をもたれる方もいるかと思います。

マッサージガンとは、ハンディタイプのマッサージ機の事です。

ブルブルと細かい振動が特徴で、筋肉に振動を与えることにより体の筋肉をほぐすことができます。また運動後に自分で筋膜リリースができます。

 

筋膜リリース?筋膜リリースってよく聞くけど何かしら?

 

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことです。

実は、マッサージガンは様々なメーカーから出されています。それぞれメーカーによって重さや音、パワーの違いがあるものの基本的な特徴はほぼ変わりはないようです。

 

どんな方におススメなの?

このマッサージガンですが、どのような方におススメできるかといいますと

 

①スポーツやトレーニングをしており、運動後に筋肉をほぐしたい方

②日常の疲労により、肩や腰のコリがある方

③筋膜リリースをしたい方

 

要するに、スポーツ後の筋肉調整する方にも、日頃の疲れによって体をほぐしたい方のどちらの方にもおススメできます。

 

私の場合は、特にスポーツはしていませんので、日頃の疲れによるコリをほぐしたい目的で購入しました。

 

何を基準に選べばいいの?

実際にマッサージガンを購入するにあたって、何を基準に選べばよいかと悩みますよね。

私も非常に悩みました。

 

気になるんだけど、どのようなポイントに気を付けて選べばいいの?

 

それでは、商品を選ぶに当たって意識すべき点をお伝えしますね。

重視してほしいのは次の3点です。

 

①重さ

②パワー(振動周波数)

③信頼性

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①重さについて

まず、このマッサージガンですが、片手で持ちながら使用することが基本です。

 

そのため、できれば軽いほうが使いやすいとイメージできます。

 

ここで何社か比較してみました。

A社…680g

B社…1.1kg

C社…900g

 

こうしてみると大体500g~1.2kgの範囲の商品が多いです。

おススメとしては、1kg以内が良いと思います。重くなると片手で持つのが大変かもしれません。

 

女性の方は700~800gが使いやすいのではないでしょうか。

 

②パワー(振動周波数)について

次に選ぶポイントとしてはパワーがどの程度あるかという所です。

 

あまりにもパワー不足だとマッサージの物足りなさを感じてしまいますね。

 

さて、このマッサージガンですが、3段階~多いと30段階まで振動の強さを調整できます。

それを振動周波数といい、簡単に言えば、1秒間に何回振動するかという事です。

 

これも何社か比較してみましょう。

 

≪1分当たりの振動数≫

A社…2100回~3300回

B社…1800~3300回

C社…1200~3000回

 

弱めのマッサージが好きな方は1200回位から設定のあるものが良いでしょう。

強めのマッサージが好きであれば最低でも1800回は欲しいところかなと思います。

 

③信頼性について

どんな商品でもそうですが、購入してすぐ壊れてしまうものは嫌ですよね。万が一、不具合があっても補償がついていると安心です。

なので、保証期間があるかどうかは大事なポイントだと思います。

まれに価格が安い商品だと保証が付いていないこともあるので気を付けてください。

(万が一壊れても試しに使ってみたいという場合は価格重視でもよいかもしれません)

 

それから、意外と見落としがちな部分になりますが「PL保険」に加入しているか、また「PSE認証」がされているかという点も見ておいたほうが良いでしょう。

 

PL保険」とはどのような保険なのでしょうか?

PL保険とは生産物賠償責任保険の事であり、製造した物、販売した物、仕事の結果に欠陥があったことによってお客様等に損害を与えてしまった場合の賠償責任をカバーしてくれる保険です。

 

PSE認証」とは一体何でしょうか?

PSEとは、”Product Safety Electrical Appliance and Materials”の略であり、電気用品安全法の基準に適合する電化製品に付けられるマークのことです。

電化製品にこのようなマークが付いているかと思います。要するに一定の基準を満たしてあるという印なのです。

 

実際に購入してみました!

沢山のメーカーから出されている中で私が購入したマッサージガンは、【BODYPIXEL(ボディピクセル)】というメーカーより発売されている《マッスルガンSE》という商品です。

≪マッスルガンSE≫

 

価格もピンキリですし、迷いに迷いました!

 

なぜ私がこの商品を選んだか、理由ですが

①あまりに安い商品は心配であった。

②テレビ東京「有吉ぃぃeeeee!」で、BODYPIXELのマッスルガンが紹介されていた。

③PL保険・PSE認証どちらもありであった。

 

ただ、正確に言えば「有吉ぃぃeeeee!」で紹介されていた商品とは違うのです。

 

マッスルガンSE」は「マッスルガン」の必要な機能を要約して、価格を少し抑えた商品になります。

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効果のほどは??

初めて使用した感想です。

「わぁぁ、これは効く(笑)」

でした。

実際にふくらはぎに使用してみました。とにかく振動がすごいです。それで、自分の手で深めに押すとより深いところに振動が伝わって、ほぐれていきます。

むくみがひどく、ふくらはぎを誰かに踏んでほしいといつも思っているのですが、ピンポイントでふくらはぎに刺激がいくので最高に気持ちがいいです。

 

肩にも使用しましたが、肩こりにも効きました!!

 

あえていうデメリットについて

しばらく使用して感じることは、まず背中については自分では難しいです。

肩甲骨付近をほぐしてもらうと気持ちがいいのですが、なんせ手が届かない(笑)

 

なので、誰か他の人のやってもらうのがベターです。

 

頑張ればできなくはないのですが・・・(^^;

 

また、初めの頃はレベル1でも良かったのですが、だんだんと刺激に慣れてくるともう少しパワーを上げたくなります。

これは人によるので私の場合ですが、今ではレベル4~6(マッスルガンSEはレベル1~6段階なので4~6は強刺激の方です】ないと物足りなくなっています💦

 

それから頭付近をマッサージすると刺激が強すぎるので首などは優しいレベルで使用しましょう。

体の部位によってレベルを変える必要があるという事です。

 

デメリットといえばその程度です。

 

まとめ

購入した目的は、手軽に筋膜リリースをしたかったからですが、実際に使ってみて思った以上にほぐれます。

それと、手軽に使えるのがいいですね。良い買い物だったと思います。

 

我が家にあるエスコート・エイチと併用しながらマッサージタイムを楽しみたいと思います(^^)

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